●枝豆

概要

食べ物の素材、枝豆、ゆで、塩味つけなし。(約134kcal)

主な材料

@えだまめ(100g)。  

摂取しやすい栄養素

@葉酸。   A銅。   BビタミンK。   C鉄分。   Dカリウム。  

不足しがちな栄養素

@ナトリウム。   AビタミンD。   BビタミンB12。   Cコレステロール。   D食塩。   E炭水化物。   F水分。   G飽和脂肪酸。   HビタミンB6。   IビタミンA。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
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不足分を見る

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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。