●かっぱ巻き

概要

お寿司、きゅうりを酢のごはんと海苔で巻いたものです。約5つぐらい。(約294kcal/1食分)

主な材料

@ごはん(150g)。   Aきゅうり(50g)。   B焼き海苔(3g)。   C酢(30g)。   Dしょうゆ(7g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンB12。   AビタミンK。   B葉酸。   C食塩。  

不足しがちな栄養素

@ビタミンD。   Aコレステロール。   B一価不飽和脂肪酸。   C飽和脂肪酸。   D脂質。   E多価不飽和脂肪酸。   FビタミンE。   Gカルシウム。   HビタミンB1。   Iナイアシン。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。  


お米
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。