●あんぱん

概要

パン類、あんぱんです(約180g)。(約392kcal/1食分) (材料は3食分)

主な材料

@小麦粉・強力粉(100g)。   A小麦粉・薄力粉(25g)。   Bドライイースト(3g)。   C水(180g)。   D砂糖(75g)。   Eマーガリン(7g)。   F卵(25g)。   G塩(3g)。   Hあずき(63g)。   Iこしあん(75g)。  

摂取しやすい栄養素

@食物繊維。   A鉄分。   B銅。   C葉酸。   D炭水化物。  

不足しがちな栄養素

@ビタミンC。   AビタミンB12。   Bマンガン。   C水分。   D飽和脂肪酸。   E一価不飽和脂肪酸。   Fコレステロール。   GビタミンD。   Hカルシウム。   I脂質。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     

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ドライイースト


パン
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。