●カリウムを多く含む食べ物

特に多い

カレーライス。   オムライス。   おでん。   ひじき豚肉煮。   ひじき油揚げ煮。   ぶり大根。   五目豆。   切干し大根煮。   肉じゃが（牛）。   肉じゃが（豚）。   里芋煮ころがし。   簡単おでん。   白さいなべ。   各種天ぷら。   南瓜のみそ汁。   あじの塩焼き。   さばの塩焼き。   あじのフライ。   エビフライ。   かつおのたたき。   まぐろの山かけ。   醤油ラーメン。   焼きそば。   あんかけ焼きそば。   若鶏から揚げ。   ビーフシチュー。   豆腐ハンバーグ。   ポテトサラダ１。   甘栗。   こんぶs。  

比較的多い

豆乳おじや。   おからの煮物。   かぼちゃ煮。   豚しょうが焼き。   なすのみそ炒め。   さばのみそ煮。   鮭の照り焼き。   そうめん。   酢豚。   スパゲティＭＳ。   マカロニグラタン１。   コロッケ。   バナナ。   さといもs。  

多い

まぐろにぎり。   あさりのみそ汁。   えびチリソース炒め。   メロン。   枝豆s。   さつまいもs。   たけのこs。   まだいs。   あゆs。   まだらs。  

カリウム

カリウムは、ミネラルの１つで、体の細胞の中に多く含まれ、 ナトリウムとともに、細胞の圧力を正常になるように働いています。 又、酵素の反応を調節する働きもあり、細胞のエネルギー代謝を 整え、正常な働きを援助しています。 カリウムと食塩は、一緒に取ると、効果があるようです。 ミネラル中でも、体内の含有率が比較的多い物質。

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