●あゆ

概要

食べ物の素材、あゆ、天然、焼き(三枚下ろし)。(約 177 kcal)

主な材料

@あゆ(100g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンB12。   Aカルシウム。   B鉄分。   Cたんぱく質。   Dリン。   Eナイアシン。  

不足しがちな栄養素

@炭水化物。   AビタミンK。   B食物繊維。   CビタミンC。   Dナトリウム。   E水分。   F食塩。   G銅。   H多価不飽和脂肪酸。   I一価不飽和脂肪酸。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
424←[425]→426

不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。