●あさりのみそ汁

概要

あさりのみそ汁です。(約70kcal/1食分)

主な材料

@あさり(100g)。   A昆布だし汁(200g)。   Bみそ(17g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンB12。   A食塩。   Bナトリウム。   C鉄分。   Dマグネシウム。   Eカリウム。  

不足しがちな栄養素

@ビタミンD。   AビタミンA。   B一価不飽和脂肪酸。   CビタミンC。   D飽和脂肪酸。   E炭水化物。   FビタミンB1。   G脂質。   HビタミンK。  

取りすぎ注意の栄養素

ナトリウム(食塩)。     


みそ汁
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。