●メロン

概要

くだもの、温室メロン(アールス系)です(150g)。メロンだけでは、かなりの栄養不足です。(約63kcal/1食分)

主な材料

@メロン(150g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンC。   Aカリウム。   B葉酸。  

不足しがちな栄養素

@脂質。   Aナトリウム。   BビタミンD。   CビタミンK。   DビタミンB12。   E飽和脂肪酸。   F一価不飽和脂肪酸。   G多価不飽和脂肪酸。   Hコレステロール。   I食塩。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     

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くだもの
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。