●ナトリウムを多く含む食べ物

特に多い

おにぎり（うめ）。   いなり寿司。   シーフードピラフ。   ビーフカレーライス。   オムライス。   まぐろにぎり。   とろにぎり。   いかにぎり。   えびにぎり。   あなごにぎり。   卵焼きにぎり。   タコにぎり。   かんぴょう巻き。   セット寿司。   おでん。   白さいなべ。   あさりのみそ汁。   豆腐とわかめみそ汁。   鰯の生姜煮。   さんまの塩焼き。   月見うどん。   醤油ラーメン。   冷やし中華。   チャーハン。   肉団子の甘酢あん。   やさい炒め２。   ハンバーグ。   豆腐ハンバーグ。   きゅうりの酢の物。  

比較的多い

牛丼。   豆乳おじや。   鉄火巻き。   かっぱ巻き。   ひじき油揚げ煮。   五目豆。   簡単おでん。   青梗菜のみそ汁。   なすのみそ汁。   小松菜のみそ汁。   大根のみそ汁。   あじの塩焼き。   マーボ豆腐。  

多い

たこ焼き。   茶碗蒸し。   とん汁。   フランスパン。   ビーフシチュー。  

ナトリウム

ナトリウムは、ミネラルの１つで、体の細胞の内部と、外部とのバランスを取る為、カリウム などと、連携しながら、体の調節をしています。血圧との関わりもあります。 ナトリウムは、塩化ナトリウムとして、食塩の中に多く含まれています。 食塩とカリウムは、一緒に取ると、効果があるようです。 ミネラル中でも、体内の含有率が比較的多い物質。

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