●レタス

概要

食べ物の素材、レタス、生。（約6kcal）

主な材料

①レタス（５０ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＫ。   ②葉酸。  

不足しがちな栄養素

①脂質。   ②ナトリウム。   ③ビタミンＤ。   ④ビタミンＢ１２。   ⑤飽和脂肪酸。   ⑥一価不飽和脂肪酸。   ⑦多価不飽和脂肪酸。   ⑧コレステロール。   ⑨食塩。   ⑩たんぱく質。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
027←[028]→029

不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。