●じゃがいも

概要

食べ物の素材、じゃがいも、水煮。（約73kcal）

主な材料

①じゃがいも（１００ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＣ。   ②カリウム。   ③ビタミンＢ６。  

不足しがちな栄養素

①脂質。   ②ナトリウム。   ③ビタミンＡ。   ④ビタミンＤ。   ⑤ビタミンＫ。   ⑥ビタミンＢ１２。   ⑦飽和脂肪酸。   ⑧一価不飽和脂肪酸。   ⑨多価不飽和脂肪酸。   ⑩コレステロール。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
010←[011]→012

不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。