●とうもろこし

概要

食べ物の素材、とうもろこし類・スイートコーン、未熟種子、ゆで。（約 99kcal）

主な材料

①スイートコーン（１００ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①葉酸。   ②食物繊維。   ③ナイアシン。   ④カリウム。   ⑤銅。   ⑥亜鉛。  

不足しがちな栄養素

①ナトリウム。   ②ビタミンＤ。   ③ビタミンＫ。   ④ビタミンＢ１２。   ⑤コレステロール。   ⑥食塩。   ⑦カルシウム。   ⑧ビタミンＡ。   ⑨飽和脂肪酸。   ⑩一価不飽和脂肪酸。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。