●さやいんげん

概要

食べ物の素材、さやいんげん・若ざや、ゆで。（約 26kcal）

主な材料

①さやいんげん（１００ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＫ。   ②葉酸。   ③カリウム。   ④食物繊維。   ⑤ビタミンＡ。   ⑥カルシウム。  

不足しがちな栄養素

①ナトリウム。   ②ビタミンＤ。   ③ビタミンＢ１２。   ④飽和脂肪酸。   ⑤一価不飽和脂肪酸。   ⑥多価不飽和脂肪酸。   ⑦コレステロール。   ⑧食塩。   ⑨脂質。   ⑩炭水化物。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
044←[045]→401

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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。