●ゆでたまねぎ

概要

食べ物の素材、普通の、たまねぎ、ゆで。ゆでると、ビタミン類は、減るようです。（約31kcal）

主な材料

①たまねぎ（１００ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①食物繊維。   ②ビタミンＢ６。  

不足しがちな栄養素

①脂質。   ②ナトリウム。   ③ビタミンＡ。   ④ビタミンＤ。   ⑤ビタミンＥ。   ⑥ビタミンＫ。   ⑦ビタミンＢ１２。   ⑧飽和脂肪酸。   ⑨一価不飽和脂肪酸。   ⑩多価不飽和脂肪酸。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
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不足分を見る

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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。