●なし

概要

くだもの、なしです。なしだけでは、かなりの栄養不足です。（約64kcal／１食分）

主な材料

①なし（１５０ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①銅。   ②カリウム。   ③水分。  

不足しがちな栄養素

①脂質。   ②ナトリウム。   ③鉄分。   ④ビタミンＡ。   ⑤ビタミンＤ。   ⑥ビタミンＫ。   ⑦ビタミンＢ２。   ⑧ビタミンＢ１２。   ⑨飽和脂肪酸。   ⑩一価不飽和脂肪酸。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


くだもの
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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。