●もも（桃）

概要

くだもの、白い色をした実のももです（１５０ｇ）。ももだけでは、かなりの栄養不足です。（約60kcal／１食分）

主な材料

①もも（桃）（１５０ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①カリウム。   ②ビタミンＥ。   ③ビタミンＣ。  

不足しがちな栄養素

①脂質。   ②ナトリウム。   ③ビタミンＡ。   ④ビタミンＤ。   ⑤ビタミンＫ。   ⑥ビタミンＢ１２。   ⑦飽和脂肪酸。   ⑧一価不飽和脂肪酸。   ⑨多価不飽和脂肪酸。   ⑩コレステロール。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


くだもの
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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。