●きゅうりぬか漬け

概要

漬け物、きゅうりの、ぬか漬けです（３０ｇ）。１食の分量は少なめです。（約8kcal／１食分）

主な材料

①きゅうりぬか漬け（３０ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＫ。   ②ナトリウム。   ③カリウム。  

不足しがちな栄養素

①脂質。   ②ビタミンＤ。   ③ビタミンＢ１２。   ④飽和脂肪酸。   ⑤一価不飽和脂肪酸。   ⑥多価不飽和脂肪酸。   ⑦コレステロール。   ⑧炭水化物。   ⑨たんぱく質。   ⑩亜鉛。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     

特殊な有効成分

きゅうりのぬか漬には、ビタミンＫ、ナトリウム以外、あまり栄養素が含まれていない ようですが、プランタルム菌という植物性の乳酸菌が含まれているようです。 詳しくは、乳酸菌のページを見てください。


その他
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不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。