●ゆでにんじん

概要

食べ物の素材、にんじん、皮付き、ゆで。(約36kcal)

主な材料

@にんじん(100g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンA。   A食物繊維。   Bカリウム。  

不足しがちな栄養素

@脂質。   AビタミンD。   BビタミンB12。   C飽和脂肪酸。   D一価不飽和脂肪酸。   E多価不飽和脂肪酸。   Fコレステロール。   Gナトリウム。   Hたんぱく質。   I食塩。  

取りすぎ注意の栄養素

ビタミンA。     


素材
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。