●ひじきと豚肉煮

概要

和風の料理、ひじきと豚肉を煮込んだものです。(約237kcal/1食分)

主な材料

@干しひじき(10g)。   A豚肉(40g)。   Bだし汁(75g)。   Cにんじん。   Dきぬさや(さやえんどうの若ざや)。   Eしょうゆ。  

摂取しやすい栄養素

@鉄分。   AビタミンK。   BビタミンA。   Cカリウム。   D飽和脂肪酸。   E一価不飽和脂肪酸。  

不足しがちな栄養素

@ビタミンD。   Aコレステロール。   B炭水化物。   CビタミンE。   Dマンガン。   E銅。   FビタミンC。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


和風
004←[005]→006

不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。