●夏みかん

概要

くだもの、夏みかんです。（なつだいだい）。夏みかんだけでは、かなりの栄養不足です。（約60kcal／１食分）

主な材料

①夏みかん（１５０ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＣ。   ②葉酸。   ③カリウム。  

不足しがちな栄養素

①脂質。   ②ナトリウム。   ③ビタミンＤ。   ④ビタミンＫ。   ⑤ビタミンＢ１２。   ⑥飽和脂肪酸。   ⑦一価不飽和脂肪酸。   ⑧多価不飽和脂肪酸。   ⑨コレステロール。   ⑩食塩。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


くだもの
012←[013]→014

不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。