●白菜キムチ

概要

漬け物、はくさいのキムチ、市販品。朝鮮漬け。１食の分量は少なめです。（約14kcal／１食分）

主な材料

①白菜キムチ（３０ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＫ。   ②ビタミンＣ。   ③食塩。  

不足しがちな栄養素

①脂質。   ②ビタミンＤ。   ③ビタミンＢ１２。   ④飽和脂肪酸。   ⑤一価不飽和脂肪酸。   ⑥多価不飽和脂肪酸。   ⑦コレステロール。   ⑧炭水化物。   ⑨亜鉛。   ⑩ビタミンＢ１。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


その他
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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。