●さやえんどう

概要

食べ物の素材、さやえんどう、ゆで。（約 34kcal）

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主な材料

�@さやえんどう（１００ｇ）。  

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摂取しやすい栄養素

�@ビタミンＫ。   �AビタミンＣ。   �B葉酸。   �C食物繊維。   �DビタミンＡ。   �E銅。  

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不足しがちな栄養素

�@ナトリウム。   �AビタミンＤ。   �BビタミンＢ１２。   �C飽和脂肪酸。   �D一価不飽和脂肪酸。   �E多価不飽和脂肪酸。   �Fコレステロール。   �G食塩。   �H脂質。   �I炭水化物。  

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取りすぎ注意の栄養素

なし。     

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素材
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不足分を見る

• ナトリウム
• ビタミンＤ
• ビタミンＢ１２
• 飽和脂肪酸
• 一価不飽和脂肪酸
• 多価不飽和脂肪酸
• コレステロール

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。