●はまぐり

概要

食べ物の素材、貝、はまぐり、焼き。(約77kcal)

主な材料

@はまぐり(100g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンB12。   A鉄分。   BビタミンE。   C亜鉛。   D銅。  

不足しがちな栄養素

@ビタミンD。   AビタミンK。   B食物繊維。   C一価不飽和脂肪酸。   D炭水化物。   E飽和脂肪酸。   F多価不飽和脂肪酸。   G脂質。   HビタミンC。   IビタミンA。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
416←[417]→418

不足分を見る

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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。