●たこ

概要

食べ物の素材、たこ(まだこ)、ゆで。(約99kcal)

主な材料

@たこ(100g)。  

摂取しやすい栄養素

@銅。   AビタミンB12。   Bたんぱく質。   CビタミンE。   D亜鉛。  

不足しがちな栄養素

@炭水化物。   AビタミンD。   BビタミンK。   CビタミンC。   D一価不飽和脂肪酸。   E食物繊維。   F飽和脂肪酸。   GビタミンA。   H葉酸。   I多価不飽和脂肪酸。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
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不足分を見る

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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。