●たちうお

概要

食べ物の素材、たちうお、生。（約 226kcal）

主な材料

①たちうお（１００ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＤ。   ②ビタミンＢ１２。   ③脂質。   ④飽和脂肪酸。   ⑤一価不飽和脂肪酸。   ⑥たんぱく質。  

不足しがちな栄養素

①炭水化物。   ②ビタミンＫ。   ③食物繊維。   ④マンガン。   ⑤ビタミンＢ１。   ⑥葉酸。   ⑦ビタミンＣ。   ⑧ナトリウム。   ⑨カルシウム。   ⑩食塩。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。