米類
和風
みそ汁
魚介
めん類
中華
パン類
西洋風
くだもの
その他
各地名産品
●まぐろ
概要
食べ物の素材、ほんまぐろ(くろまぐろ)、赤身、生。(約125kcal)
主な材料
@まぐろ(100g)。
摂取しやすい栄養素
@ビタミンD。 Aナイアシン。 BビタミンB6。 CビタミンB12。 Dたんぱく質。
不足しがちな栄養素
@炭水化物。
AビタミンK。
B食物繊維。
Cマンガン。
Dカルシウム。
Eナトリウム。
F一価不飽和脂肪酸。
G多価不飽和脂肪酸。
H食塩。
I飽和脂肪酸。
取りすぎ注意の栄養素
なし。
素材
045←
[401]
→402
不足分を見る
炭水化物
ビタミンK
食物繊維
マンガン
カルシウム
ナトリウム
一価不飽和脂肪酸
上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます
不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、
青=かなり不足、
緑=不足。
黒=やや不足ぎみ。