●まぐろ

概要

食べ物の素材、ほんまぐろ(くろまぐろ)、赤身、生。(約125kcal)

主な材料

@まぐろ(100g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンD。   Aナイアシン。   BビタミンB6。   CビタミンB12。   Dたんぱく質。  

不足しがちな栄養素

@炭水化物。   AビタミンK。   B食物繊維。   Cマンガン。   Dカルシウム。   Eナトリウム。   F一価不飽和脂肪酸。   G多価不飽和脂肪酸。   H食塩。   I飽和脂肪酸。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
038←[401]→402

不足分を見る

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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。