●ピスタチオ

概要

ナッツ類、いって、味付けした、ピスタチオです。脂質成分、オレイン酸が多いようです。 (約184kcal/1食分)

主な材料

@ピスタチオ(30g)。  

摂取しやすい栄養素

@銅。   A一価不飽和脂肪酸。   B脂質。   CビタミンB6。   D多価不飽和脂肪酸。  

不足しがちな栄養素

@水分。   AビタミンD。   BビタミンB12。   CビタミンC。   Dコレステロール。   Eマンガン。   FビタミンA。   G炭水化物。   Hナトリウム。   Iナイアシン。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     

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ピスタチオ


くだもの
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。