●アーモンド

概要

ナッツ類、フライして味付けした、アーモンドです。脂質成分、オレイン酸が多いようです。 (約181kcal/1食分)

主な材料

@アーモンド(30g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンE。   A銅。   B一価不飽和脂肪酸。   C脂質。   Dマグネシウム。  

不足しがちな栄養素

@水分。   AビタミンA。   BビタミンD。   CビタミンK。   DビタミンB12。   EビタミンC。   Fコレステロール。   Gマンガン。   H食塩。   Iナトリウム。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     

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アーモンド


くだもの
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。