●かき(柿)

概要

くだもの、甘がきです(150g)。柿だけでは、かなりの栄養不足です。柿のビタミンCは、多いです。(約90kcal/1食分)

主な材料

@かき(柿)(150g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンC。   Aマンガン。   BビタミンA。   Cカリウム。   D食物繊維。  

不足しがちな栄養素

@ナトリウム。   AビタミンD。   BビタミンK。   CビタミンB12。   D飽和脂肪酸。   E一価不飽和脂肪酸。   F多価不飽和脂肪酸。   Gコレステロール。   H食塩。   I脂質。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     

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くだもの
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。