●あじ

概要

食べ物の素材、魚の、あじ(まあじ)、生。(約121kcal)

主な材料

@あじ(100g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンD。   Aナイアシン。   Bたんぱく質。   CビタミンB12。   DビタミンB6。  

不足しがちな栄養素

@炭水化物。   AビタミンK。   BビタミンC。   C食物繊維。   Dマンガン。   EビタミンA。   Fナトリウム。   G一価不飽和脂肪酸。   H食塩。   I水分。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
405←[406]→407

不足分を見る

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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。