●ピーマン

概要

食べ物の素材、青ピーマンを油で、炒めたもの。熱に強い、ビタミンC。(約32kcal)

主な材料

@ピーマン(50g)。   A油。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンC。   AビタミンK。   BビタミンB6。  

不足しがちな栄養素

@ナトリウム。   AビタミンD。   BビタミンB12。   Cコレステロール。   D食塩。   Eたんぱく質。   F炭水化物。   Gカルシウム。   Hリン。   I亜鉛。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
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不足分を見る

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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。