●野菜の天ぷら

概要

和風の料理、野菜の天ぷらです。種類は、材料を参照。だいこんおろし付き。(約1493kcal/1食分)

主な材料

@なす(40g)。   Aかぼちゃ(50g)。   Bししとうがらし(20g)。   Cしいたけ(20g)。   D玉ねぎ(40g)。   Eピーマン(15g)。   Fにんじん(12g)。   G小麦粉。   Hたまご。   I水。   J揚げ油。   Kだいこんおろし。   L天つゆ。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンE。   AビタミンK。   B多価不飽和脂肪酸。   C一価不飽和脂肪酸。   D脂質。   E飽和脂肪酸。  

不足しがちな栄養素

@カルシウム。   Aコレステロール。   B亜鉛。   CビタミンB12。   Dたんぱく質。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


和風
401←[402]→403

不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。