●お好み焼き

概要

和風の食べ物、お好み焼きです。1食分は、200g程度です。(約548kcal/1食分)

主な材料(3食分)

@小麦粉・薄力粉(100g)。   Aだし汁(100g)。   B卵(100g)。   Cやまいも(40g)。   D揚げ玉(20g)。   E豚ばら肉(100g)。   Fキャベツ(120g)。   Gソース(40g)。   Hマヨネーズ(40g)。   I紅しょうが(20g)。   Jかつお削り節(10g)。   K油(20g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンK。   A一価不飽和脂肪酸。   BビタミンE。   C脂質。   DビタミンB12。   E多価不飽和脂肪酸。   F飽和脂肪酸。  

不足しがちな栄養素

@マグネシウム。   A水分。   BビタミンA。   CビタミンC。   Dマンガン。   Eカルシウム。   F食物繊維。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


和風
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。