●鮭のムニエル

概要

さけを、フライパンに油をしき、焼いたものです。(約271kcal/1食分)

主な材料

@しろさけ(100g)。   Aこしょう。   B小麦粉。   Cバター。   Dサラダ油。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンD。   AビタミンB12。   Bナイアシン。   Cたんぱく質。   DビタミンB6。   EビタミンE。  

不足しがちな栄養素

@食物繊維。   AビタミンC。   Bマンガン。   C炭水化物。   D水分。   Eカルシウム。   FビタミンA。   G亜鉛。  

取りすぎ注意の栄養素

ビタミンD。     


魚介
203←[204]→205

不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。