●やさい炒め

概要

中華、やさい炒めです。肉と、野菜などを使った炒めもの。(約318kcal/1食分)

主な材料

@豚肉(37g)。   Aキャベツ(43g)。   Bにんじん(12g)。   Cピーマン(15g)。   Dもやし(25g)。   E油(13g)。   Fしょうゆ(4g)。   G日本酒(5g)。   Hしょうが。   I塩、こしょう。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンK。   A一価不飽和脂肪酸。   B脂質。   CビタミンE。   D飽和脂肪酸。   E多価不飽和脂肪酸。  

不足しがちな栄養素

@ビタミンD。   A炭水化物。   Bコレステロール。   CビタミンB12。   Dカルシウム。   Eマグネシウム。   FビタミンB2。   G水分。   Hマンガン。   Iリン。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


中華
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。