●食パン

概要

市販の食パンです（１６０ｇ）。パンだけでは、かなりの栄養素不足です。（約422kcal／１食分）

主な材料

①小麦粉。   ②水。   ③パン酵母。   ④マーガリン。  

摂取しやすい栄養素

①たんぱく質。   ②炭水化物。   ③銅。  

不足しがちな栄養素

①ビタミンＡ。   ②ビタミンＤ。   ③ビタミンＫ。   ④ビタミンＢ１２。   ⑤ビタミンＣ。   ⑥コレステロール。   ⑦水分。   ⑧ビタミンＢ６。   ⑨ビタミンＢ２。   ⑩カリウム。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


パン
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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。